Идеальный завтрак или перекус с собой на работу для тех, кому совсем некогда. Ваших трудозатрат — ровно одна минута вечером, а на утро у вас полезный завтрак! Такую овсянку оценят и те, кто на диете. Рецептов ленивой овсянки есть великое множество. Мой сегодняшний — с бананом и грецкими орехами.
Ингредиенты для «Ленивая овсянка на домашнем йогурте»:
- Хлопья овсяные — 2 ст. л.
- Йогурт (домашний питьевой без добавок) — 200 мл
- Банан — 1/2 шт
- Орехи грецкие (2-3 штуки, по вкусу) — 15 г
- Мед — 1 ч. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 571.2 ккал |
белки 12.9 г |
жиры 16.1 г |
углеводы 96.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 132.8 ккал |
белки 3 г |
жиры 3.7 г |
углеводы 22.5 г |
Рецепт «Ленивая овсянка на домашнем йогурте»:
-
Итак, вот всё, что вам потребуется.
Количество ингредиентов указываю из расчёта на 1 порцию.
-
В банку всыпьте овсяные хлопья.
-
Залейте их йогуртом без добавок.
Ссылку на рецепт домашнего йогурта дам в конце рецепта.
-
Размешайте овсянку с йогуртом в банке.
-
Закройте банку крышкой и уберите на ночь в холодильник. За ночь (8-12 часов) овсянка в йогурте набухнет и превратится в густую кашу.
-
Утром добавьте в ленивую овсянку нарезанный банан, орехи и мёд по вкусу.
Вместо банана и орехов вы можете добавить нарезанное яблоко, свежие ягоды или джем.
А также можно использовать сухофрукты, но их лучше закладывать в банку сразу вместе с овсяными хлопьями, чтобы они за ночь набухли.
Полезный завтрак готов! Можно позавтракать дома или взять баночку с собой на работу и перекусить там.
Йогурт в мультиварке на сухой закваске
